پنجشنبه , 26 آوریل 2018

7 نکته برای پیدا کردن رژیم غذایی مناسب

پیدا کردن یک رژیم غذایی مناسب می تواند دشوار باشد، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارند، و فهمیدن اینکه کدام یک برایتان بهترین است مشکل خواهد بود. با این نکات می توانید آسان تر رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید و به اهداف خود در تناسب اندام دست یابید!

پیدا کردن رژیم غذایی مناسب , یافتن رژیم غذایی مناسب , انتخاب رژیم غذایی مناسب , رژیم غذایی مناسب

7 نکته برای پیدا کردن رژیم غذایی مناسب

1- اهداف خود را در نظر بگیرید

مهم ترین نکته برای پیدا کردن یک رژیم غذایی مناسب در نظر گرفتن اهدافتان است. همه به دنبال یک چیز نیستند؛ برخی از ما می خواهیم چند کیلو وزن کم کنیم، برخی از ما می خواهیم سالم تر و شاداب تر باشیم و برخی دیگر به تناسب اندام فکر می کنیم. بسته به اینکه هدفتان چیست، می توانید رژیمی بیابید که با نیاز هایتان تناسب داشته و کمک کند به هر هدفی که دارید به سرعت دست یابید.

2- سبک زندگی خود را در نظر بگیرید

آیا همیشه در جنب و جوش هستید یا سبک زندگی آهسته تر و کند تری دارید؟ اگر سر تان شلوغ است و مدام در حال فعالیت هستید پایبند ماندن به یک رژیم سخت برایتان دشوار خواهد بود و ممکن است شمردن کالری ها را فراموش کنید و دچار اشتیاه در رژیم لاغری خود شوید! پس اگر مثل من هستید، به دنبال رژیم منعطف تری باشیدکه کمی فضا برای لذت بردن از چیز هایی که دوست دارید به شما بدهد. این نوع رژیم ها راحت تر در برنامه ی زمانی شما گنجانده می شوند و سخت گیری کمتری دارند، پس احتمال اینکه به آن ها پایبند بمانید بیشتر است.

پیدا کردن رژیم غذایی مناسب , یافتن رژیم غذایی مناسب , انتخاب رژیم غذایی مناسب , رژیم غذایی مناسب

7 نکته برای پیدا کردن رژیم غذایی مناسب

3- بودجه ی خود را در نظر بگیرید

برخی رژیم های لاغری هزینه بر هستند! همه می دانیم که غذا های سالم تر می توانند گران تر از غذا های ناسالم باشند. برخی رژیم ها وعده های غذایی خاصی برای فرد مشخص می کنند که ممکن است هزینه ی زیادی داشته باشند. اگر محدودیت بودجه دارید، یک برنامه ی رژیم کم هزینه تر انتخاب کنید که وعده های غذایی تجملی نداشته باشد بلکه چندین گزینه برای انتخاب به شما بدهد. خواهید فهمید که رژیم های کم هزینه تر هم برای رسیدن به اهداف همان قدر موثر هستند.

4- آنچه به شما انگیزه می دهد پیدا کنید

آیا از آن دسته افراد خود انگیخته هستید یا نیاز دارید کسی یا چیزی کمی هلتان بدهد؟ برخی رژیم های غذایی را اگر با یک دوست یا برنامه های آنلاین کاهش وزن دنبال کنید، بهتر نتیجه می دهند. اگر به کمی انگیزه ی بیرونی نیاز دارید، این نوع رژیم ها برایتان مناسب خواهند بود و کمک می کنند از مسیر درست منحرف نشوید. و اگر خود انگیخته هستید هر رژیمی می تواند برایتان مفید باشد، فقط فراموش نکنید که با انگیزه باقی بمانید!

5- از متخصصین کمک بگیرید

برخی اوقات به کمک بیشتری احتیاج داریم. از پزشک خود یا یک متخصص رژیم درمانی و تغذیه یا یک مربی لاغری کمک بگیرید تا دغدغه ها و نیاز های خاص شما را گوشزد نماید. توصیه های آن ها عامل بسیار مهمی در یافتن رژیم غذایی مناسب است.

پیدا کردن رژیم غذایی مناسب , یافتن رژیم غذایی مناسب , انتخاب رژیم غذایی مناسب , رژیم غذایی مناسب

7 نکته برای پیدا کردن رژیم غذایی مناسب

6- خودتان تحقیق کنید

اینترنت منبع خوبی برای یافتن یک رژیم غذایی مناسب است. البته مراقب رژیم های زودگذری که گاهی مد می شوند باشید، می توانند بیش از آنکه مفید باشند به بدنتان لطمه بزندد. وقتی می خواهید رژیم جدیدی را امتحان کنید این نکته را در ذهن داشته باشید: اگر بیش از حد معقول ایده آل به نظر برسد، احتمالاً رژیم نتیجه بخشی نیست.

7- رژیمی غذایی که برایتان لذت بخش باشد پیدا کنید

سخت ترین بخش هر رژیمی پایبند ماندن به آن است. اگر می خواهید رژیمی را شروع کنید، سعی کنید چیزی پیدا کنید که لذت بخش به نظر برسد؛ هرچه کمتر شبیه وظیفه و تکلیف باشد، احتمال اینکه بتوانید به آن پایبند بمانید بیشتر است. رژیمی پیدا کنید که غذاهایی که به آن ها آلرژی دارید نداشته باشد و گزینه های خوشمزه ای به شما بدهد. هیچ چیز بدتر از این نیست که احساس کنید گرفتار رژیمی شده اید که گزینه های غذایی آن هم زمان هم سالم و خوشمزه نیستند.

پیدا کردن رژیم غذایی مناسب , یافتن رژیم غذایی مناسب , انتخاب رژیم غذایی مناسب , رژیم غذایی مناسب

7 نکته برای پیدا کردن رژیم غذایی مناسب

رژیم های زیادی وجود دارند و تشخیص اینکه کدام یک فقط وعده های شیرین می دهد و کدام یک واقعاً و عملاً مفید است می تواند دشوار باشد. رژیم غذایی قدم اول برای رسیدن به یک زندگی سالم است و یافتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند از آنچه فکر می کنید ساده تر باشد! 

منبع : زیبابانو

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*