شنبه , ۲۰ آذر ۱۳۹۵

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

بیشتر روش های کاهش وزن  هفتگی شامل ورزش هم هستند. اما، روش های موثر و سالمی هم هستند که بدون ورزش می توانید سریع وزن تان را کم کنید. تنها چیزی که لازم دارید کمی اصلاح و تغییر است. این ها ۷ راه برای کاهش وزن بدون ورزش در عرض یک هفته هستند.

یادداشت روزانه تهیه کنید

یادداشت کردن یکی از بهترین راه ها برایکاهش وزن در یک هفته است. نوشتن آنچه می خورید کمک می کند حواستان باشد که در طول روز چقدر می خورید. بسیاری از مردم فکر می کنند این کار موثر نیست. فقط چند دقیقه زمان می برد. هدف گذاری کردن در این یادداشت ها هم کمک می کند زودتر به هدف برسید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

آب بنوشید

نوشیدن آب قبل و بعد از غذا روش قدرتمندی برای کاهش وزن سریع است. آب نه تنها کالری اش صفر است، بلکه شما را سیر نگه می دارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا جلوی پر خوری را می گیرد. و نوشیدن آب بعد از غذا هم گرسنگی های کاذب را برطرف می کند. چند روز پیش مقاله ای درمورد جلوگیری از پرخوری و گرسنگی عاطفی در وب قرار دادم که حتما آن را مطالعه کنید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

کالری ها را بشمارید

شمردن کالری ها هم به اندازه ی یادداشت روزانه موثر است. برقراری محدودیت برای دریافت کالری روزانه کمک می کند سریع تر به هدفتان برسید. این کار مصرف غذا‌های بی ارزش و مضر را هم محدود می کند. نهایتاً با این کار سالم غذا خوردن دشوار نخواهد بود و خواهید دانست که چه چیز بخورید و چه چیز نخورید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

کربوهیدرات ها را کم کنید

حذف تمام کربوهیدرات ها به مدت یک هفته کمک می کند سریع وزن کم کنید. در طول تابستان، من دو هفته کربوهیدرات نخوردم و بیش از ۱۰ پوند کم کردم. من اضافه وزن نداشتم اما خوشحال هم نبودم. دنبال کردن با یک رژیم بدون کربوهیدرات می تواند پراسترس و گاهی دشوار باشد. اما نهایتاً بسیار مفید خواهد بود. حذف کربوهیدرات ها به معنای همه چیز است، نشاسته، میوه و شکر. کلید مسئله پروتئین است. این استراتژی کاهش وزن موثری برای بلند مدت نیست، اما کمک می کند در یک هفته وزن کم کنید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

 وعده های کوچک تر بخورید

وعده های کوچک تر کمک می کند وزن کم کنید. به جای بشقاب بزرگ از بشقاب کوچک استفاده کنید. به جای سیب زمینی، برنج و پاستا، سبزیجات و گوشت ببیشتر بخورید. یک بشقاب سبزیجات اضافه هیچ ضرری نخواهد داشت.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

صبحانه‌ی سیر کننده بخورید

صبحانه مهم ترین وعده ی روز است. این به این معنی نیست که مقدار زیادی بیکن بخورید و چند تا پنکیک اضافه هم نوش جان کنید. صبحانه ی دارای پروتئین کمک می کند رژیمتان را درست شروع کنید. خوردن یک صبحانه ی سیر کننده به شما انگیزه می دهد تمام طول روز سالم غذا بخورید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

بخوابید

وقتی خسته اید بیشتر تمایل به خوردن دارید. به خصوص کسانی که کمبود خواب دارند معمولاً اشتهای بیشتری دارند. وقتی مغزتان خسته است کنترل هوس های خوراکی سخت تر می شود. وقتی مغز به دنبال چیز هایی برای پاداش دادن به شماست، همیشه غذا اولین گزینه است. خوب خوابیدن کمک می کند هوس خوراکی های مضر نکنید.

چگونه بدون ورزش وزن کم کنم , بدون ورزش وزن کم کردن , کاهش وزن بدون ورش , کاهش وزن سریع بدون ورزش , روش کاهش وزن بدون وزش , راه های کاهش وزن بدون ورزش کردن

کاهش وزن سریع بدون ورزش در یک هفته

با رعیات این ۷ نکته در زندگی روزمره تان می توانید کاهش وزن سریع بدون ورزش کردن را در یک هفته تجربه کنید. آیا شما هم روش هایی برای کم کردن وزن بدون ورزش کردن می دانید؟ با ما درمیان بگذارید.

 منبع : زیبابانو

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شد.خانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>