اعضای خانواده یا دوستان تان شما را مسخره می کنند و با اسامی ناراحت کننده مثل بوفالو و … شما را صدا می زنند؟ لباس های تان اندازه تان نیست! زود خسته می شوید؟ خوش اندام بودن عالی است اما مهم تر از آن سلامتی است! این ها 13 نشانه ی نیاز به کاهش وزن هستند:
1- لباس هایتان اندازه نیستند
وقتی شلوار جین می پوشید کمر درد می گیرید؟ یا شکم تان درد می کند؟ شلوارتان از وسط پاره می شود! وقتی پیراهن می پوشید احساس کشیدگی در پیراهن تان دارید؟ این ها همه علایمی هستند که نشان می دهند باید وزن کم کنید.
علایم نشان دهنده نیاز به کاهش وزن
2- مادر تان به آن اشاره می کند
مادر ها موجوداتی بسیار با محبت و با درایت اند، پس اگر مادر تان به اضافه وزن شما اشاره می کند، به خصوص در ارتباط با سلامتی تان، به احتمال زیاد حق با اوست. به حرف هایش گوش دهید و جبهه نگیرید. او سعی دارد واقعیتی ناخوشایند به شما بگوید باید وزن کم کنید.
3- انرژی ندارید
اگر دائماً احساس کسالت و خستگی می کنید، علامت دیگری است که نشان می دهد به کاهش وزن نیاز دارید، به خصوص اگر قبلاً چنین مسئله ای نداشتید. البته، دلایل دیگری هم می توانند عامل کاهش نشاط و انرژی باشند (مثل افسردگی)، بنابراین این هشداری برای مراجعه به پزشک هم هست.
علایم نشان دهنده نیاز به کاهش وزن
4- پزشک تان توصیه می کند
اگر پزشک تان به وزن تان به عنوان یک مسئله ی مهم در سلامتی تان اشاره می کند، قطعاً و حتماً نشان می دهد که باید وزن کم کنید! اضافه وزن می تواند منجر به ناراحتی های مزمن جدی و حتی مرگ بار مثل آپنه یا خفگی، دیابت و بیماری های قلبی شود. اگر پزشک تان حدس می زند در معرض خطر یکی از این بیماری ها هستید، به حرف هایش توجه کنید و از او بخواهید در تنظیم یک برنامه ی کاهش وزن مناسب به شما کمک کند.
5- از آینه دوری می کنید
اگر از ظاهر خود خشنود و راضی نیستید، نشانه ی دیگری برای لزوم کاهش وزن است. شما می توانید بدترین سرزنش گر خود باشید اما گاهی باید به غریزه ی خود اعتماد کنید و به ندای درون تان گوش دهید.
6- شاخص توده ی بدن تان (BMI) چنین می گوید
عدد BMI شما علامت دیگری است که نشان می دهد باید وزن کم کنید؛ یا حتی وزن اضافه کنید.
7- ترازو
من معمولاً استفاده از ترازو را برای سنجش وزن پیشنهاد نمی کنم ( کمی گمراه کننده است)، اما به هر حال می تواند ابزار دیگری برای فهمیدن اینکه به کاهش وزن نیاز دارید یا نه باشد. اگر مطمئن نیستید که باید وزن کم کنید یا نه، رفتن روی ترازو می تواند به شما دید بهتری دهد.
علایم نشان دهنده نیاز به کاهش وزن
8- نمی دانید چه می خورید
بیشتر زنان بالغ باید روزانه 2000 تا 2500 کالری دریافت کنند تا در وزن مناسب بمانند. اگر نمی دانید چه می خورید یا رژیم تان چه مقدار کالری دارد، علامت دیگری برای کم کردن وزن است. این زمان ایده آلی برای شروع یک گزارش غذایی است تا ببینید چه می خورید، کی می خورید و کالری دریافتی روزانه تان چقدر است.
9- اندازه نیستید
بسیاری از لباس های کمدتان برایتان تنگ هستند؟ روی صندلی آشپزخانه جا نمی شوید؟ اگر بدن تان اندازه ی وسایل خانه نیست، نشان می دهد که لازم است وزن کم کنید.
10- بدن تان به شما می گوید
همه ی این نشانه ها در مقایسه با آنچه قلب و بقیه ی بدن تان به شما می گوید، هیچ اند. به خود گوش دهید…دوباره، ندای درون تان سعی دارد چیزی به شما بگوید که نمی خواهید بشنوید.
11- تپش قلب
تپش قلب علامتی است که نشان می دهد حتماً باید وزن کم کنید. بسیاری از افراد دارای اضافه وزن، ضربان قلب شان افزایش می یابد یا تپش قلب می گیرند که نتیجه ی رژیم غذایی ضعیف است. حتماً با مشورت پزشک خود آزمایش ضربان قلب انجام دهید و اگر دائماً از تپش قلب ناشی از استرس یا دلیلی ناشناخته رنج می برید، آن را نادیده نگیرید. این می تواند نشانه ی اضافه وزن یا مشکلات دیگر باشد.
علایم نشان دهنده نیاز به کاهش وزن
12- نمی توانید پاهایتان را ببینید
در حالت ایستاده به پاهایتان نگاه کنید. می توانید آن ها راببینید؟ اگر شکم تان در مسیر دیدن پاها قرار دارد، باید وزن خود را کم کنید. افزایش سایز دور کمر، مضر است، اما وقتی به حدی می رسد که بدون خم شدن نمی توانید انگشتان پاها را ببینید، باید به طور جدی به کاهش وزن فکر کنید.
13- نشانه های بدن
وقتی اضافه وزن دارید، بدن تان خود به شما می گوید.این نشانه ها شامل سر درد های مکرر، هوس های مداوم، خواب بد، به سختی بیدار شدن در صبح ها، متابولیسم کند و بی انرژی بودن می شود. مسلماً دیدن افزایش وزن روی ترازو علامت بزرگی است، اما نشانه های دیگری که در اینجا به آن ها اشاره شد نیز بسیار مهم هستند و باید به آن ها توجه نمود، پس آن ها را نادیده نگیرید!
اگر این لیست را خوانده اید و حداقل سه مورد از آن ها شدیداً برای تان آشنا هستند (به خصوص مورد 4)، زمان آن رسیده که یک برنامه ی جدی کاهش وزن را آغاز کنید. مسلماً آسان نیست اما قدم اول و مهم برای رسیدن به سلامتی؛ تناسب اندام و شادی است! اگر وزن کم کرده اید کدام یک از این نشانه ها برای شروع به شما کمک کردند؟ یا علامت دیگری به شما نشان داد که باید وزن کم کنید؟ با ما به اشتراک بگذارید!
منبع : زیبابانو