پیدا کردن یک رژیم غذایی مناسب می تواند دشوار باشد، گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارند، و فهمیدن اینکه کدام یک برایتان بهترین است مشکل خواهد بود. با این نکات می توانید آسان تر رژیم غذایی مناسب خود را پیدا کنید و به اهداف خود در تناسب اندام دست یابید! 1- اهداف خود را در نظر بگیرید مهم ترین ... ادامه مطلب »
5 اشتباه رایج در اغلب رژیم های لاغری وجود دارند که مانع از نتیجه گیری مطلوب برای فرد چاق می شوند. اکثر این اشتباهات بدلیل زیاده روی در خوردن اقسام مختلف خوراکی های مغذی رخ می دهند. اما برای اینکه شما مرتکب این اشتباهات در رژیم لاغری خود نشوید راه حل هایی برایتان خواهیم گفت که با رعایت آنها رژیم ... ادامه مطلب »
آبمیوه های لاغر کننده موضوعی جنجالیست که ممکن است با دیدن آن این سوال در ذهنتان بوجود آمده باشد که آیا واقعا آمیوه هایی برای لاغری وجود دارند؟ در جواب این سوال باید گفت بله. آبمیوه هایی وجود دارند که خوردن آنها به لاغر شدن تان کمک می کنند. ورزش یا رژیم غذایی به تنهایی نمی توانند موجب لاغری تان ... ادامه مطلب »
پرخوری عصبی یا گرسنگی عاطفی در هنگام کسالت ، هیجان زدگی یا اندوه عارض می شود. این عارضه در بین مردم با عناوینی همچون بی دلیل غذا خوردن یا همیشه گرسنه بودن و زیاده روی در غذا خوردن اطلاق می شود و اغلب از آن شکایت می کنند. درمان پرخوری عصبی یا گرسنگی عاطفی بسیار ساده بوده و تنها با ... ادامه مطلب »
دوست دارید راز های کاهش وزن و لاغری را از زبان مربیان بزرگ کاهش وزن که به بازیگران و خواننده ها آموزش می دهند و آن ها را در زندگی خود نیز به کار می برند بدانید؟ این راز ها روش هایی ساده و موثرند که کمک می کنند به اهداف کاهش وزن خود دست یابید. مربیان این راز ها را ... ادامه مطلب »
فرمولی بسیار ساده برای کسانی که می خواهند تابستان را با تناسب اندام و خوش فرم شروع کنند … چند صباحی دیگر فصل تابستان فرا رسیده و از هم اکنون خیلی از خانم ها در حال خرید کتاب های لاغری و قرص های لاغری برای کاهش وزن خود و رسیدن به تناسب اندام ایده آل شان هستند. با این حال ... ادامه مطلب »
آیا راهی برای کم کردن 3 کیلو طی دو هفته بدون یک رژیم سخت وجود دارد؟ چون پیروی از یک رژیم خیلی سخت گیرانه خسته کننده است و پای بند ماندن به آن غیر ممکن به نظر می رسد. می توانید تغییرات کوچکی ایجاد کنید و نتایج بزرگ بگیرید؟ قطعاً می توانید، و من به عنوان مربی شخصی آماده ام ... ادامه مطلب »
می دانستید که میوه های خاصی به کم کردن وزن کمک می کنند؟ بیشتر مردم فکر می کنند همه ی میوه ها از لحاظ سالم بودن یکسان اند. اما بعضی میوه های خاص الیاف و پکتین فراوانی دارند که هردو چربی سوزهای طبیعی هستند و متابولیسم شما را تقویت می کنند. برخی میوه ها قند کمتری دارند. بنابراین تمام میوه ... ادامه مطلب »
ترفند های کوچک برای کاهش وزن چیزی است که همه ی ما می خواهیم، نه؟ در هر فصلی که باشیم، همه به دنبال کم کردن چند پوند از وزن خود هستیم. اگر مثل من از باشگاه رفتن نتیجه نگرفته و کاملاً نا امید هستید، باید قضیه را کلی تر ببینید. ما کارهای کوچکی در طول روز می کنیم که آنچه ... ادامه مطلب »
زیبابانو زیبابانو