چهار شنبه , 12 دسامبر 2018
سفت کردن سینه : موثرترین روش ها در سال 2018

سفت کردن سینه : موثرترین روش ها در سال 2018

این مطلب تمامی آنچه که باید درباره سفت کردن سینه ها بدانید را با شما درمیان خواهد گذاشت.  اگر به دنبال درمان شلی و افتادگی سینه های خود هستید جای درستی آمده اید. اغلب مادران بمحض از شیر گرفتن کودک دلبند خود به دنبال راههای سفت کردن سینه بعد از شیردهی می گردند و از کسانی که سابقه مادر شدن داشته اند می پرسند که برای سفت شدن سینه چه بخورم ؟

به خواندن این مطلب ادامه دهید تا نحوه سفت کردن واقعی سینه های خود را یاد بگیرید :

آیا می دانستید بارداری، تغییرات هورمونی و بالا رفتن سن از دلایل اصلی شلی و افتادگی سینه هاست! با اینکه پیر شدن بافت سینه و پوست طبیعیست اما راهکارها و حرکات ساده فوق العاده موثری وجود دارند که با استفاده از آنها میتوانید سینه های خود را مثل قبل سفت و خوش فرم کنید. برای شما عجولا که نتایج سریعتری می خواهید پیشنهاد ویژه ای خواهم داشت.

اما اول از همه حرف من با افرادیست که از سر کنجکاوی و یا جهت پیشگیری از شلی و افتادگی سینه هایشان به این مطلب سر زده اند لطفا چند پاراگراف پایین را که مختص شما تهیه شده را مطالعه کنید تا برای همیشه از این عارضه در امان بمانید.

سفت کردن سینه با انجام کارهای پیشگیرانه

هنگام ورزش ، سوتین های ورزشی نگهدارنده بپوشید سینه ها با هر پرش یا قدم و جنب و جوش ما بالا و پایین میپرند و کشیده میشوند. خانم هایی که سینه های درشتی دارند باید به دنبال سوتین های ورزشی فنردار با بندهای کلفت باشند.
سوتین ورزشی باید از لباس زیرهای فانتزی چسبنده تر باشد و به دور قفسه سینه شما پیچیده شود.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

جالب است بدانید :

حالت خواب شما در افتادگی سینه بسیار موثر است اگر ترجیح میدهید که به یک طرف بخوابید خواهید دید که سینه ای که روبه بالا قرار میگیرد افتادگی و کشیدگی بیشتری پیدا میکند. با یک تغییر حالت بسیار ساده و خوابیدن بر روی کمر خود برای مدت طولانی تری هر دو سینه های شما سفت باقی خواهند ماند.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

شمایی که هر روز خودتان را چاق و لاغر می کنید :

از تغییر وزن مداوم اجتناب کنید رژیم های ناپیوسته منجر به ایجاد علامت های کشیدگی بر روی پوست و پوست غیر الاستیک میشود. هر بار که شما وزن اضافه میکنید و بعد آن را از دست میدهید سینه های شما شل تر به نظر میرسند زیرا پوست باید اطراف بافت چربی بیشتری کشیده شود.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

سوتین های کهنه سرمنشا اصلی شلی و افتادگی سینه

وقتی که بندهای پشتیبانی کننده سوتین های شما کشیده میشوند سوتینن خود را عوض کنید. اگر آخرین گزن سوتین شما دیگر برای شما چسبان و نگهدارنده نیست وقتش است که سوتین خود را تعویض کنید. سایز سینه ممکن است که در اثر هورمون، تغییرات در وزن و بارداری تغییر کند پس اگر سوتین فعلی شما راحت نیست یا بیش از حد گشاد است دوباره سینه های خود را سایز کنید.

ترفند مفید برای افزایش طول عمر سوتین ها : با استفاده از بستن سوتین ها قبل از اینکه آنها را بشوئید طول عمر سوتین های خود را افزایش دهید. اگر نمیتوانید آنها را با دست بشوئید با سیکل ملایم بشوئید و آنها را در یک کیسه توری لباس شویی قرار دهید تا از کشیده شدنشان پیشگیری شود.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

برای پیشگیری از شلی و افتادگی سینه های تان روی گردن و بخش بالایی سینه خود کرم های ضد پیری بزنید. از فرمولاسیون هایی که کلاژن موجود در پوست را بهبود می دهند استفاده کنید. اینها باعث میشوند که خط بین دو سینه شما جوان تر به نظر برسد.

روی سینه های خود آب سرد بزنید. آب سرد یا حتی یخ میتواند از افتادگی سینه های شما پیشگیری کند. (اگر از آب داغ برای استهمام استفاده میکنید) پس از حمام بر روی سینه های خود آب سرد بگیرید. حتی میتوانید کمی یخ بر روی آنها بمالید.

سفت کردن عضله های سینه

سفت کردن سینه با ورزش

باور کنید از همان حرکاتی که ورزشکاران بدنسازی برای سفت کردن سینه خود استفاده می کنند شما هم به راحتی آب خوردن می توانید از آنها برای برطرف نمودن شلی و افتادگی سینه های تان بهره گیرید و سینه های سفت و خوش فرم داشته باشید. در ادامه حرکات ورزشی مناسب سفت کردن سینه را با شما در میان خواهم گذاشت.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

حرکت شنا حرکتی ساده اما فوق العاده مفید برای سفت کردن سینه

با حرکت شنا شروع کنید. برای سفت کردن بخش های مختلف سینه و کمر خود از سه مدل مختلف شنا که در ادامه یادتان خواهم داد می توانید استفاده کنید. اگر نمیتوانید شنای عادی را بزنید زانوهای خود را بر روی زمین بگذارید و شنا بزنید.

شناهای عادی بزنید. بر روی چهار دست و پا قرار بگیرید، سپس زانوهای خود را صاف کنید و با استفاده از دست ها و پاهای خود وزن بدنتان را نگه دارید. دست های خود را دقیقا زیر شانه های خود قرار دهید، به صورتیکه که انگشتان شما به سمت بالا باشند. ۵ شنا بسیار آرام انجام دهید و تا حدی که میتوانید پایین بیایید. سپس ۱۰ شنا سریعتر را بزنید.

شناهای ارتشی را امتحان کنید. دستان خود را کمی از عرض شانه های خود بازتر نگه دارید.سپس دست های خود را به نحوی بگردانید که با زاویه ۴۵ درجه به سمت داخل باشند. ۵ شنا آرام و ۱۰ شنا تند بزنید.
سپس شنا عضلات بازو را بنزید. دست های خود را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. وقتی که بدن خود را پایین می آورید مطمئن شوید که بازوهای شما به صورت مستقیم به سمت پایین بیایند و به گوشه های قفسه سینه شما کشیده سوند. ۵ شنا آرام و ۱۰ شنا سریع بزنید.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

پروانه سینه بزنید بر روی زمین دراز بکشید. در هر دست وزنه های ۳ تا ۷ پوندی (۱.۴ تا ۳.۲ کیلوگرمی) بگیرید. کمی بازوهای خود را خم کنید. دست خود را بالا بیاورید تا وزنه ها دقیقا بالای سینه شما به هم برسند.
به آرامی آنها را پایین بیاورید تا دست های شما نسبت به بدن شما هم سطح باشند. قسمت پایین دست های شما باید فقط کمی بالاتر از سطح زمین باشند. ۲ تا ۳ ست از تکرار های ۱۰ تایی بزنید.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

کشیدگی سی را امتحان کنید. به جای اینکه دست های خود را به سمت پایین بیاورید آنها را به سمت بالا بکشید و پایین بیاورید. وقتی که وزنه ها را بالا و پایین میاورید باید چند سانتیمتر با یکدیگر فاصله داشته باشند تا باعث ایجاد عدم تعادل ماهیچه ای نشوید.

مانع از بلند شدن قفسه سینه هنگام بالا بردن وزنه ها شوید. از ماهیچه های بالایی شکم خود استفاده کنید تا کمر و قفسه سینه خود را درگیر کنید.
۳ ست ۱۰ تایی بزنید.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

استفاده از باند های TRX

به جای استفاده از وزنه های آزاد برای زدن وزنه های بازو از باندهای آزاد در باشگاه محلی خود استفاده کنید. به جلو قدم بردارید و به حالت نشسته قرار بگیرید.

  • بازوان خود را به سینه خود نزدیک کنید تا وزنه بازو بزنید.
  • دست های خود را باز کنید و به دو طرف بالا ببرید تا پرس های سینه بزنید.
  • با دستان خود بر روی باندها خم شوید تا وزنه بازو بزنید. وقتی که شروع میکنید مچ های شما نزدیک زیر بغل شما باشند و بعد به سمت پایین فشار دهید تا دستان شما صاف شوند.
  • دست خود را روی پاهای خود بیاورید و بدن خود را به وضعیتی خمیده درآورید تا برای پرس های شانه آماده باشید. بدن خود را بالا آورید تا دستان شما در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرند و بعد خود را پایین بیاورید.
  • برای تمام نرمش ها ۲ الی ۳ بار ستهای ۱۰ تایی بزنید.
سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

سه بار در هفته با فاصله یک روز برای استراحت حرکات ورشی سینه را انجام دهید. این نرمش ها عضلات دست و سینه شما را ورزیده میکنند. وقتی که عضلات سینه شما ورزیده شوند سینه های شما هم سفت تر به نظر خواهند رسید.

سفت کردن سینه بوسیله درمان های پزشکی

درمان های پزشکی سفت کننده سینه از پرخرج ترین و گرانقیمت ترین روش های برای درمان افتادگی و شلی سینه هاست که معمولا قشر مرفه جامعه از این روش برای سفت کردن سینه های خود استفاده می کنند. حتما قبل از اقدام به این کار از پزشک خود درباره عوارض ، پروسه درمانی و هزینه های آن سوال کنید.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

اگر پوست سینه شما افتاده شده است پیش یک متخصص پوست بروید. شاید دکتر بتواند به شما لایه برداری های شیمیایی و درمان های لیزری برای سفت کردن پوست افتاده پیشنهاد کند.

عمل سفت کردن سینه

به جراحی لیفت سینه فکر کنید. جراحی ممتوپسی پوست، رباطها و بافت سینه شما را لیفت میکند تا سینه های شما سفت تر به نظر برسند. اگر دیگر نمیخواهید بچه دار شوید عمل جراحی لیفت سینه که نام علمی عمل سفت کردن سینه هاست میتواند باعث شود که تمام سینه شما جوان تر و سفت تر به نظر برسد.
عمل ممتوپسی سایز سینه های شما را تغییر نمیدهد.

سفت کردن سینه , درمان شلی سینه , درمان افتادگی سینه , بهترین روش سفت کردن سینه , برطرف کردن شلی سینه , برطرف کردن افتادگی سینه , نحوه سفت کردن سینه

سفت کردن سینه و درمان شلی و افتادگی سینه

مشورت با پزشک درباره گرافت نانوچربی
از دکتر خود در مورد گرافت نانوچربی بپرسید. در این عمل دکتر چربی را از ناحیه های دیگر بدن شما برمیدارد و آن را به نواحی سینه شما تزریق میکند تا سینه شما پرتر و سفت تر به نظر برسد.

استفاده از کره سفت کننده سینه

یکی دیگر از روش های درمانی موثر جهت سفت کردن سینه استفاده از کرم سفت کننده سینه است که با وجود مارک های مختلف سفت کننده های سینه موجود در بازار پیدا کردن کرمی که واقعا موثر واقع شود کمی مشکل به نظر میرسد. اما در نظرسنجی هایی که ما از بینندگان این مطلب داشته ایم بالای 78 درصد شرکت کنندگان در نظرسنجی اعلام کرده اند که کرم سفت کننده سینه ویاکسی در مقایسه با دیگر کرم ها موثرتر بوده و در صورت استفاده مرتب افتادگی و شلی سینه ها را درمان خواهد نمود.

این روش در مقایسه با روش هایی که در بالا با شما در میان گذاشتیم سریعتر و در عین حال مقرون به صرفه تر بوده و خودم هم برای درمان شلی و افتادگی سینه هام از کرم سفت کننده سینه ویاکسی استفاده کردم که نتیجه آن برای من فوق العاده بود.

امیدوارم با مطالعه این مطلب درباره سفت کردن سینه ها و درمان شلی و افتادگی آن توانسته باشید روش درمانی مورد نظر خود را انتخاب نموده و نتیجه مطلوب را از آن بگیرید. نظرات خود را اط طریق فرم دیدگاه های موجود در پایین با ما درمیان بگذارید.